Zo bouw je veilig en effectief op naar je eerste langeafstandsrun
Een lange afstand lopen lijkt in het begin misschien onhaalbaar, maar met de juiste aanpak is het goed te doen. Je bouwt niet alleen conditie op, maar ook je spieren, pezen en gewrichten moeten wennen aan de belasting. Wie te snel opbouwt, riskeert pijntjes of blessures. Veel lopers starten zonder structuur. Ze trainen te vaak…