Serotonine is een wondermiddel het heeft onder andere invloed op jouw geheugen, jouw stemming, jouw zelfvertrouwen en ook op een orgasme. Ze noemen het niet voor niets het ‘gelukshormoon’. Het leukste van alles? Je maakt serotonine zelf aan. Daarbij zijn er ook een heleboel methoden om zelf serotonine aan te maken. Wil jij ook genoeg serotonine?
Gevolgen serotonine tekort
Serotonine is fijn. Als je een tekort hebt dan heeft dit invloed op jouw stemming. Je voelt je dan angstig, en zit niet lekker in jouw vel. Daarnaast zie je alles veel negatiever, je hebt minder plezier en de zin in seks zo goed als verdwenen. Werk aan de winkel dus. Dit is natuurlijk al een flink te kort. Wil je dat risico niet nemen? Dan is het dus handig om jouw serotonine gehalte op een goed peil te houden.
Heeft gezond eten gevolgen op je serotonine level?
Er zijn een heleboel voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van het gehalte aan serotonine. Welke voedingsmiddelen dat zijn? Dat kan met vlees, melk, eieren en kaas. Maar ook vis, bananen, een avocado, noten & zaden en peulvruchten werken goed. Dus heb je een dipje tussendoor? Dan is het misschien wel slim om even een banaantje te eten. Ook gezonde recepten gebruiken voor je eten is in het algemeen belangrijk.
Online trainer of personal trainer Twente
Het is belangrijk voor de aanmaak van serotonine dat je goed slaapt en voldoende beweegt. De kracht van bewegen wordt zwaar onderschat. Het is zelfs zo dat gezond sporten als therapie kan worden gebruikt bij bijvoorbeeld ADHD, angstklachten, maar ook bij verslavingen, depressie en bij een burn-out. Om het goed vol te houden is het slim om een trainer te hebben. Dat kan een online trainer zijn, maar ook iemand in de regio. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een personal trainer Twente. Samen met je online trainer of personal trainer Twente ga je aan de slag.
Ontspannen
Stress heeft een slechte invloed op serotonine. Het is dus belangrijk voor je gezondheid om te ontspannen. Voel jij dat jouw schouders naar voren buigen en dat jouw hoofd ook wat naar beneden kijkt? Dan is de kans groot dat dit niet positief voor je werkt. Als je hieruit wil komen is het slim om niet vanuit jouw hoofd te werken, maar vanuit jouw lichaam. Wat daarmee bedoeld wordt? Dat is dat je jouw lichaamshouding moet veranderen. Je kunt op dat moment wel denken: ‘ik moet mijn mindset veranderen’, maar die verandering krijg je beter vanuit jouw lichaam. Dus door een positieve actieve blije houding gaat het ook automatisch beter met jouw stemming.
