Bewuster eten ontstaat wanneer je het eetmoment vertraagt. Veel maaltijden verlopen gehaast door afleiding en tijdsdruk. Daardoor verdwijnt aandacht voor smaak, verzadiging en rust. Door langer aan tafel te blijven zitten, verandert die ervaring. Je eet met meer focus en merkt sneller wanneer je genoeg hebt gehad. Ook voelt het moment minder functioneel en meer…
Luisteren naar het lichaam vraagt aandacht en focus. Het geeft voortdurend signalen af die richting bieden bij keuzes. Lichte spanning rond de schouders, vermoeidheid tijdens korte inspanning of een duidelijke behoefte aan rust: het zijn vroege aanwijzingen die helpen tijdig bij te sturen. Zo groeien kleine signalen minder snel uit tot klachten die de dag…
Gezonde gewoontes geven richting doordat duidelijke keuzes herkenbaar worden tijdens vaste momenten. Herkenbare punten brengen rust zodra patronen gekoppeld worden aan handelingen die al worden uitgevoerd. Deze koppeling vermindert schakelen tijdens drukke momenten, omdat er minder nagedacht hoeft te worden. Daardoor ontstaat ruimte voor aandacht. Vertrouwen groeit doordat herhaling steeds meer grip geeft op de…