In een wereld vol prikkels en constante afleiding wordt het steeds moeilijker om je aandacht ergens langere tijd bij te houden. Werk, sociale media en dagelijkse verplichtingen vragen constant om focus, waardoor mentale vermoeidheid snel op de loer ligt. Gelukkig zijn er manieren om je concentratie op een toegankelijke (en zelfs leuke) manier te trainen. Zo zijn er veel mensen die gamen, maar meestal zijn dit snelle beelden en kost dit je je juist meer concentratie. En dan heb je natuurlijk nog de laagdrempelige simulatiespellen, waar je wél de kans krijgt om even goed op te laden. Waarom dit zo is lees je in deze blog.
Gestructureerde en voorspelbare omgevingen
Simulatiespellen worden gekenmerkt door hun gestructureerde en voorspelbare omgevingen. Compleet het tegenovergestelde actiegames dus, waar alles draait om planning, overzicht, snelle beelden en reacties. Bij dit soort spellen worden je hersenen namelijk op een andere manier geactiveerd: je moet veel meer ‘aan’ staan. Daarbij zijn deze spellen vaak ingewikkelder als je competitief wilt spelen, wat uiteindelijk wel het doel is van dit soort spellen.
Bij een spel als simulator ships draait alles dan weer om navigatie, timing en het nemen van doordachte beslissingen. Dit soort activiteiten dwingen je om je aandacht bij één proces te houden, wat vergelijkbaar is met hoe je je op werk of studie moet concentreren. Door dit regelmatig te oefenen, train je de zogeheten “aandacht spier”. Ondanks dat spellen als deze ook aandacht vereisen, gebeuren er dus bij lange na niet zoveel dingen tegelijk als bij andere categorie spellen.
Verbeteren van cognitieve vaardigheden
Tijdens het gamen ben je vaak al gefocust, maar met simulatiegames stimuleer je ook andere cognitieve functies. Denk dan aan probleemoplossend vermogen en ruimtelijk inzicht. Je moet situaties analyseren, prioriteiten stellen en ver vooruitdenken. Dit stimuleert je brein en maak het scherper. Doordat je steeds bezig bent met het verwerken van informatie en het maken van keuzes, verbeter je je mentale flexibiliteit. Dit kan zich ook uiten in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het sneller schakelen tussen taken of het efficiënter oplossen van problemen op werk.
Minder stress en mentale rust
Goede concentratie begint bij een rustig hoofd. Simulaties hebben vaak een rustig tempo en een realistische setting, wat bijdraagt aan ontspanning. Daarom gamen mensen ook vaak na een lange stressvolle werkdag. In plaats van overweldigd te raken door snelle prikkels, kan je juist even ontspannen. Deze combinatie van ontspanning en betrokkenheid lijkt op wat ook wel “flow” wordt genoemd: een mentale toestand waarin je volledig opgaat in een activiteit. In deze staat ervaar je minder stress en kun je je aandacht langer vasthouden. Dit maakt simulaties niet alleen goed voor je concentratie, maar ook voor je mentale gezondheid.
Bewust spelen
Ondanks dat simulaties dus veel voordelen bieden, is het toch belangrijk dat je er op de juiste manier mee omgaat. Wanneer je te veel gamet (en dus een hoge schermtijd hebt) voor een langere periode kan dit een negatief effect hebben op je concentratie en energieniveau. Je zit dan lang in een ruimte zonder frisse lucht en je ogen raken op ten duur vermoeid, evenals jij zelf. Het zit hem dan ook in het vinden van balans hierin, niet te lang en niet kort. Door momenten te kiezen om te gamen en deze niet te lang te maken kun je er gelukkig wel nog veel plezier aan hebben. Zorg wel dat je fysiek ook in beweging blijft en dan heb je een mooie combinatie gevonden.
Simulatiegames kunnen, met de juiste hoeveelheid, een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine. Ze bieden niet alleen ontspanning, maar helpen ook bij het trainen van je focus en andere cognitieve vaardigheden. Zo kun je dus met behulp van games werken aan een gezonder mentaal welzijn.
