Tegenwoordig is thuis werken niets nieuws meer. Het heeft tegenwoordig zelf een grote rol gekregen in het moderne werkleven. Hoewel thuiswerken voordelen biedt, kan het ook als stressvol ervaren worden. De lijn tussen werk en privé vervaagt en de verantwoordelijkheden kunnen zich opstapelen. In deze blog delen we effectieve stressverminderingstechnieken voor thuiswerkers. Hopelijk kun je met deze technieken een gezonde balans behouden en je welzijn verbeteren.
Creëer een productieve werkplek
Een van de stressverminderingstechnieken voor thuiswerkers is het creëren van een productieve werkplek. Kies als eerst een geschikte locatie om in te werken. Zorg ervoor dat deze ruimte rustig en goed verlicht is zodat je hier ongestoord te werk kunt gaan. Comfort is hierbij een belangrijk element. Zorg dus voor een comfortabele stoel en een bureau op de juiste hoogte. Zo voorkom je rug- en nekpijn. Houd tenslotte je werkplek opgeruimd en verwijder afleidende elementen zoals je telefoon of een televisie.
Stel duidelijke werkuren in
Een van de grootste valkuilen van thuiswerken is dat je de neiging hebt om over je werkuren heen te gaan. Deze valkuil kan leiden tot stress en een gebrek aan balans tussen werk en privé. Stel daarom duidelijke werkuren in en houd je er ook aan! Wat hierbij helpt is om te beginnen en eindigen op vaste tijden. Start je werkdag altijd op dezelfde tijd en eindig op een vastgestelde tijd. Dit zou je immers op locatie ook doen. Verder is het ook belangrijk om pauzes te nemen. Neem bijvoorbeeld de pauzes die je op kantoor ook neemt of neem gewoon regelmatige korte pauzes. Met deze korte pauzes kun je opladen en even wegstappen uit je werkruimte.
Maak een to-do lijst
Een to do lijst kan je helpen om je taken overzichtelijk te maken. Dit overzicht kan zorgen voor stress vermindering. Dit kun je doen door te bepalen welke talen het belangrijkst zijn en deze eerst af te werken. Stel realistische doelen voor jezelf en leg jezelf niet te veel taken op. Houd het dus realistisch. Af en toe is het ook goed om jezelf te belonen wanneer je taken hebt afgerond, zelfs wanneer deze taken klein zijn.
Beweeg regelmatig
Het belang van tijd voor jezelf nemen is enorm. Dit kan je ook doen tijdens je werkdag vanuit thuis middels lichaamsbeweging. Het in beweging houden van je lichaam is essentieel voor stress vermindering. Zorg ervoor dat je regelmatig beweegt, ook als je thuiswerkt. Sta regelmatig op om even te lopen of te stretchen. Ook kan je gebruik maken van je pauzes om een korte wandeling te maken of even te gaan fietsen. Zo ontspan je je spieren en kun je even je hoofd legen.
Houd sociaal contact
Het gebrek aan sociaal contact kan een grote factor zijn van stress, vooral bij thuiswerkers. Hier zijn enkele manieren om verbonden te blijven:
- Plan virtuele koffiepauzes of vergaderingen in met collega’s om bij te praten. Zo voelt het toch alsof je erbij bent.
- Gebruik videobelletjes in plaats van enkel tekstberichten om zo met je team te communiceren.
- Blijf in contact met je branchegenoten en bezoek online netwerkevenementen.
Gebruik technologie slim
Technologie kan zowel in je voordeel als nadeel zijn bij thuiswerken. We hebben enkele tips voor je om technologie slim te gebruiken, zodat je stress beperkt blijft:
- Beperk de tijd die je aan sociale media besteedt om afleiding te verminderen.
- Gebruik productiviteitstools. Maak gebruik van tools en apps die je helpen bij het overzichtelijk houden van je werk en het bijhouden van taken.
- Stel meldingen in op belangrijke apps, zo hoef je niet constant te checken en ben je minder snel afgeleid.
- Lees ook meer over de CRM-software van Neoday. Ontdek hoe het jouw bedrijf kan helpen om klantgerichter te werken.
Thuiswerken biedt flexibiliteit en gemak, maar als je deze technieken niet implementeert kan het ook stressvol zijn. Pas deze stressverminderingstechnieken dus toe om de juiste balans te vinden. Blijf gezond en stressvrij!
Lees ook: Zijn paranoten gezond
