Seksueel verlangen is een belangrijk onderdeel van algemeen welzijn. Oftewel: door een actief seksleven ben je gezonder en gelukkiger. Een afgenomen libido is een probleem dat best vaak voorkomt en daar zijn verschillende redenen voor. Het is belangrijk om te beseffen dat libido van veel factoren afhankelijk is. Er is over het algemeen geen magische truc of formule die er opeens voor zorgt dat je van een laag naar een hoog libido gaat. Maar het is absoluut mogelijk om op een natuurlijke wijze je seksuele verlangen een boost te geven. Dat doe je alleen niet binnen een paar minuten. Hieronder lees je hoe je op 6 manieren je libido verhoogt.
1. Gezonde voeding
Gezond en vitaal zijn heeft een positief effect op je libido. Het helpt dus om goed voor jezelf te zorgen. Een gebalanceerd dieet is daar een belangrijk onderdeel van. Probeer gevarieerd te eten en let vooral op de inname van voldoende groente en fruit, want daar hebben veel mensen moeite mee. Het advies is om iedere dag 250 gram groente en 2 porties fruit te eten.
Hoe zit het met stimulerende etenswaren, de zogenaamde afrodisiaca? Er zijn mensen die zweren bij oesters als lustopwekkend middel. Anderen menen dat bepaalde noten, avocado’s, granaatappels en chocola helpen om het libido te verhogen. Het heeft er alle schijn van dat vooral het placebo-effect een rol speelt. Lust is tenslotte gedeeltelijk subjectief en wetenschappelijk is er nooit bewijs gevonden.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Beweging is belangrijk voor een gezond en vitaal lichaam. Dat helpt al bij het verhogen van je libido. Maar lichaamsbeweging zorgt ook voor de juiste hormonale balans. Het vermindert stress en heeft een positief effect op je humeur. Dat zijn allemaal factoren die bijdragen aan je libido. Bovendien profiteren vooral mannen van krachttraining, want dat is bevorderlijk voor de testosteronproductie: een essentieel hormoon voor je libido.
3. Versterken van de emotionele verbinding
Een goede emotionele band tussen jou en je partner helpt om je libido te verhogen. Jullie voelen je simpelweg meer tot elkaar aangetrokken. Vergeet dus vooral niet om tijd vrij te maken voor romantiek. Praat over je gevoelens en verlangens en wees niet bang om samen iets nieuws te proberen. In een lange relatie vliegen de vonken vaak niet meer in het rond. Daar zijn allerlei oorzaken voor, waaronder een druk leven. Maar dat hoeft niet te betekenen dat jij en je partner geen tijd meer hebben voor een romantische avond.
4. Je seksuele prestaties verbeteren
Als de seks goed is kijk je er automatisch naar uit. Het verbeteren van je seksuele prestaties geeft dan ook een enorme boost. Het is niet alleen goed voor jouw libido, maar ook voor dat van je partner. Seksuele problemen die schaamte oproepen zitten goede seks en een hoog libido vanzelfsprekend in de weg. Probeer daar zo snel mogelijk iets aan te doen. Kijk bijvoorbeeld op https://tesnelklaarkomen.nl/ om een van de meest voorkomende seksuele problemen onder mannen op te lossen.
5. Voldoende slapen
Slapen is al goed voor de algemene gezondheid en dus per definitie goed voor je libido. Je voelt je frisser als je goed uitgerust bent en hebt eenvoudig meer zin om dingen te ondernemen. Maar goed slapen doet meer dan dat. Net als lichaamsbeweging speelt het een rol in de hormoonhuishouding. Zo produceert je lichaam vooral tijdens het slapen testosteron.
6. Gewoontes die je libido verlagen vermijden
Er zijn dus flink wat manieren om je libido te verhogen. Maar er zijn ook een aantal zaken die je beter vermijdt. Van overmatig alcoholgebruik neemt het libido af. Bij mannen is het ook nog eens een factor bij erectiestoornissen. Roken is slechts voor de bloedcirculatie en is daardoor ook schadelijk voor de seksuele prestaties. Het zijn allemaal gewoontes die slecht zijn voor de algemene gezondheid, en daarom ook slecht voor je libido.
