We weten allemaal dat het belangrijk is om actief bezig te zijn. Vaak naar buiten gaan en activiteiten doen is erg goed voor je, zowel lichamelijk als mentaal. Of je nu een boek aan het lezen bent, aan het wandelen, of aan een meer aan het vissen bent. Het heeft allemaal impact op je gezondheid. In dit artikel kun je een paar manieren lezen waarop activiteiten bijdragen aan de mentale gezondheid.
Vermindering van stress en angst
Stress is een ding wat we allemaal wel eens hebben ervaren. Het is iets wat bijna niet te voorkomen is maar wel erg veel impact kan hebben op je leven. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk te doen om dit te verminderen. Activiteiten doen helpen hier heel erg veel bij. Dit omdat je tijdens het bezig zijn endorfine aanmaakt. Dit zou voor veel mensen niet bekend klinken maar dit is eigenlijk het gelukshormoon dat stress en angst verminderd.
Verbetering van zelfvertrouwen
Naast dat activiteiten stress en angst kunnen verminderen helpen ze ook heel erg met opbouwen van zelfvertrouwen. Door nieuwe activiteiten te doen die je nog nooit eerder hebt gedaan groeit je geloof in eigen vertrouwen. Door nieuwe dingen te leren, zoals een sport of een instrument, geeft je voldoening. Daarnaast traint het ook je discipline en doorzettingsvermogen. Nieuwe dingen leren gaat meestal niet in een keer goed. Door te blijven doorzetten totdat je het kunt leert je dus discipline. Daarnaast geeft het je ook een voltooid gevoel zodra je dit hebt gehaald.
Sociale verbinding
Activiteiten doe is natuurlijk het leukste als je dit samen doet met anderen. Denk bijvoorbeeld aan sporten bij een club. Hierdoor kunnen nieuwe vriendschappen ontstaan en maak je snel nieuwe contacten. Of dit nu met teamgenoten zijn of met de tegenstander tegen wie je aan het spelen bent. Daarnaast helpt regelmatig in een groep te zijn je sociale vaardigheden te ontwikkelen en helpt het je om zekerder te worden bij het leggen van nieuwe contacten.
Slapen
Slapen is heel erg belangrijk voor je mentale gezondheid. Slechte slaap kan je gedrag overdag beïnvloeden en kan ook gevolgen hebben op je cognitieve vaardigheden. Onder je cognitieve vaardigheden valt: geheugen, intelligentie, taal en concentratie. Het komt steeds vaker voor dat mensen ervaren dat ze in de nacht slechter in slaap vallen. Dit kan natuurlijk wel meerdere redenen hebben.
Overdag activiteiten doen helpt mensen erbij om in de avond in slaap te vallen. Dit komt omdat er tijdens het bewegen kleine schade ontstaan in de spieren. Dit roept vervolgens een herstel behoefte op in je hersenen en die stuurt een signaal dat je moe wordt. Dit komt omdat lichamelijk herstel namelijk plaats vindt in een diepe slaap. Daarnaast komen er tijdens een uurtje bewegen de stoffen adenosine en serotonine vrij. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor je slaapdruk: de onbewuste biologische reactie in het lichaam die ervoor zorgt dat je wil slapen
Activiteiten
Om de genoemde aspecten te verbeteren is het dus van belang om activiteiten te blijven doen. Maar welke activiteiten zijn nu het beste om te doen, en met welke heb je het meeste vermaak. We hebben een paar van deze activiteiten even op een rijtje gezet:
- Beweging: Zoals aangegeven is beweging natuurlijk erg van belang omdat je hiermee je lichaam moe maakt om te gaan slapen. Sporten is natuurlijk erg belangrijk maar je kunt ook bewegen op andere manieren. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen, dansen of om in de zomer een stukje te gaan zwemmen.
- Natuuractiviteiten: Buiten het bewegen zijn er ook activiteiten die je kunt doen zonder te bewegen die ook erg goed zijn voor de mentale gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan activiteiten in de natuur. Vissen is een van de populairste activiteiten. Naast dat het je fysiek bezig bent helpt het ook met stress verminderen. Het is dan wel van belang dat je de goede apparatuur gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan een vishengel, visnet, fishfinder en natuurlijk een stoeltje.
- Creatief bezig zijn: Naast in de natuur zijn en bewegen kan creatief zijn ook heel erg ontspannen werken. Denk bijvoorbeeld aan schilderen, iets schrijven of muziek maken. Dit helpt ook met je cognitieve vaardigheden te ontwikkelen
Blijf bezig
Of je nu kiest voor beweging, de natuur of voor een mooi schilderij te maken. Het helpt allemaal met je mentale gezondheid te verbeteren. Naast dat dit ook je fysieke gesteldheid verbeterd helpt dit ook met jezelf meer vertrouwen te geven en zorgt het ervoor dat je sneller en beter slaapt. Dit bekent dus dat jij meer energie overhoudt om de dag door te komen.
