Vind je het fijn om veel daglicht in je huis te hebben? Dat komt goed uit, want het biedt ook nog eens verschillende voordelen voor de gezondheid. Door voldoende daglicht in je huis te laten komen, verbeter je je stemming en verhoog je je concentratievermogen. Daglicht biedt nog veel meer voordelen. Ben je hier benieuwd naar? We vertellen je hier alles over in deze blog.
Invloed van daglicht op je slaap
Natuurlijk licht heeft invloed op je slaap. Helder licht overdag beschermt je tegen de effecten van kunstverlichting. Dit helpt bij het krijgen van een biologisch slaapritme. Hierdoor blijft het goed in balans. Een gezonde slaap is belangrijk voor jou functioneren gedurende de dag. Voldoende energie overdag en een goede nachtrust hangen samen met de hoeveelheid daglicht in huis.
Daglicht verbetert je stemming
Als je lichaam daglicht ontvangt, maakt het serotonine aan. Dit is een neurotransmitter die je een gelukkig gevoel geeft. Je serotonine gehalte kun je een boost geven door vaker naar buiten te gaan. Als je een lange dagen op kantoor maakt, neem dan even wat tijd voor jezelf en ga naar buiten. Mensen die lange dagen maken op kantoor hebben over het algemeen een lager serotonine gehalte. De lichtintensiteit op een gemiddeld kantoor is gemiddeld 1000 lux. Buiten is dit 100 keer zoveel. Dus je kan mentaal wat opknappen als wat extra zonlicht ontvangt.
Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D
Zonlicht bevat vitamine D. Met zonlicht krijg je meer vitamine D binnen dan met zonlicht. Bovendien blijft de vitamine D die je door zonlicht binnenkrijgt langer in je lichaam zitten dan die je met pillen slikt. Vitamine D is goed voor het opbouwen van botweefsel.
Wat is voldoende daglicht?
Dagelijks moet je minimaal een halfuurtje daglicht hebben. Met 30 minuten ervaar je de gezondheidsvoordelen al. Je kunt het daglicht ook wat langer opzoeken als je je vitamine D een boost wilt geven. De lichtsterkte heeft hier ook invloed op. Dat betekent dat je bij een bewolkte dag beter langer buiten kunt zijn.
Doseren
Daglicht heeft dus veel voordelen voor je gezondheid. We zijn tegenwoordig een ‘indoor generation’ geworden. We brengen meer tijd binnenshuis door. Daarom is het belangrijk dat de hoeveelheid daglicht binnen wordt gereguleerd. Dit kan gedaan worden door bijvoorbeeld houten jaloezieën, shutters, en plisségordijnen. Wil jij het daglicht in je huis kunnen reguleren? Op deze website vind je de beste shutters.
Tips voor meer daglicht in huis
Wil jij van de voordelen profiteren van daglicht? Hier worden er een aantal tips genoemd hoe jij meer daglicht in huis kunt halen.
Installeer een platdakraam of lichtstraat
Met een platdakraam of een lichtstraat kun je een huis aanzienlijk lichter maken. Doordat je een platdakraam of een lichtstraat op een plat dak monteert, krijg je meer licht in huis dan bij verticale ramen. Een lichtstraat wordt horizontaal gemonteerd, waardoor het daglicht zich gelijkmatig kan spreiden over de ruimte.
Lichtdoorlatende raambekleding
Ook lichtdoorlatende raambekleding kan privacy bieden. Overdag zou je de lichtdoorlatende raambekleding kunnen sluiten voor voldoende privacy, dit terwijl je wel genoeg licht binnenkrijgt.
Verwijder obstakels die het daglicht blokkeren.
Meubels, gordijnen of decoratie kunnen het daglicht blokkeren. Hierdoor wordt er schaduw gecreëerd. Door deze obstakels te verwijderen, kan er voldoende daglicht je kamer binnenkomen. Het licht kan dan zich gelijkmatig verspreiden over de ruimte.
