Tegenwoordig lijken we het allemaal steeds drukker te hebben. Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan en zijn daarnaast veel tijd kwijt aan reizen naar hun werk. Als je daarnaast ook nog een gezin en huishouden runt, is het niet gek dat je weinig tijd overhoudt om bijvoorbeeld naar de sportschool te gaan. Het kan dus erg gemakkelijk zijn om tijdens een drukke periode jezelf en zelfzorg een beetje te vergeten. Zo kan het ook een uitdaging zijn om een actieve en gezonde levensstijl vol te houden. Gelukkig zijn er ook een aantal manieren waarop je vanuit je eigen huis een fitte leefstijl kunt creëren. Vaak begint dit namelijk bij kleine gewoonten. In dit artikel helpen we je op weg.
De kracht van routine voor een fitte lifestyle
Een gestructureerde dagindeling helpt je om gezonde gewoonten te behouden. Vaak kost dit weinig moeite als je van 9 tot 5 op kantoor zit te werken. Dan heb je waarschijnlijk al vaste tijden waarop je opstaat en naar bed gaat. Als je thuiswerkt is het ook belangrijk om een duidelijke structuur voor jezelf te creëren. Begin bijvoorbeeld je ochtend met een korte wandeling, een yoga-sessie of een thuis workout. Vind je het moeilijk om zelfstandig in beweging te komen? Stel dan reminders in voor je zelf via bijvoorbeeld notificaties van je agenda op je telefoon. Je zult zien dat het op den duur een gewoonte wordt als je het maar lang genoeg volhoudt.
Thuis sporten en online trainingen
Je hoeft geen complete sportschool aan te leggen om thuis effectief te kunnen trainen. Een yogamat, een setje weerstandsbanden, een kettlebell of een paar dumbbells zijn vaak al voldoende. Kies een vaste plek in huis waar je ongestoord kunt bewegen. Verschuif bijvoorbeeld de bank in je woonkamer of zoek een plekje op zolder of in de tuin. In de zomer is de tuin ideaal om te sporten. Wist je dat je eigenlijk helemaal geen materiaal nodig hebt om thuis te kunnen sporten?
Tegenwoordig vind je op YouTube een enorm aanbod aan verschillende workouts die je thuis kunt uitvoeren. Kies er eentje die goed bij je past om ervoor te zorgen dat je het langer vol kunt houden. Zo bereik jij een stuk sneller een fitte leefstijl die bij je past.
Gezonde voeding
Gezond eten is minstens zo belangrijk als voldoende bewegen voor een fitte leefstijl. Kies voor voeding die voedzaam is en die je ook daadwerkelijk lekker vindt. Het is belangrijk om bij elke maaltijd een bron van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten te combineren. Deze combinatie zorgt ervoor dat je langer verzadigd bent. Heb je in de ochtend weinig tijd om een ontbijtje of lunch voor te bereiden? Een goede tip is om dit in de avond al te maken. Zo kun je bijvoorbeeld overnight oats of wraps mealpreppen om mee te nemen naar je werk. Uiteindelijk draait het allemaal om balans, dus een chipje of stukje chocolade op zijn tijd is helemaal geen probleem.
Fit worden op een leuke manier
Zwemmen is voor veel mensen één van de leukste manieren om aan hun beweging te komen. Daarnaast is het ook gelijk een goede manier om even lekker te ontspannen. Je kunt een abonnement nemen bij een openbaar zwembad in de buurt of overwegen om zelf een zwembad aan te leggen. Dit is ideaal om lekker te ontspannen in de zomer en om aan je beweging te komen. Een draadloze zwembadrobot is ideaal om je zwembad goed schoon te houden. Zo ben je daar ook geen extra tijd aan kwijt.
Dit is ideaal als je het al druk genoeg hebt. Overweeg een warmtepomp zwembad als je ook na de zomer nog wilt kunnen genieten van het zwembad.
