Je hart is misschien wel het belangrijkste orgaan in je lichaam. Het pompt dag en nacht bloed rond en voorziet zo alle organen van zuurstof. Toch denken veel mensen pas aan hun hart als er klachten ontstaan. Om je hart gezond en sterk te houden kun je heel veel zelf doen en heel moeilijk hoeft dat niet te zijn. Denk aan een gezonde levensstijl, maar ook aan een AED aanschaffen. Daarmee kun je in noodsituaties levens redden.
Zelf je hart gezond houden
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Een gezonde leefstijl verkleint de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Het is daarom belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Kies voor veel groenten, fruit, volkorenproducten, noten en peulvruchten. Let erop dat je weinig verzadigde vetten en zout gebruikt. Beweeg daarnaast voldoende. Denk naast sporten ook aan wandelen of fietsen. Beweging versterkt je hart en helpt je bloeddruk laag te houden. Laat je cholesterol en bloeddruk regelmatig controleren, vooral als deze ziekten in je familie voorkomen. Een te hoge bloeddruk of een hoog cholesterol merk je niet altijd, maar is wel gevaarlijk.
Als je rookt, is het verstandig om te stoppen met roken, aangezien roken de kans op hart- en vaatziekten verhoogt. Het beschadigt je bloedvaten en versnelt aderverkalking. Zorg tenslotte ook voor genoeg rust, ontspanning en voldoende goede nachtrust om je hart gezond te houden. Langdurige stress en slechte slaap kunnen je hart belasten.
Met een AED levens kunnen redden
Denk ook aan een AED thuis of in de buurt. Een AED is een Automatische Externe Defibrillator. Het is een apparaat dat een schok kan geven bij een hartstilstand. Hierdoor kan het hartritme weer normaal worden. Uit onderzoek van de Hartstichting blijkt dat de overlevingskans na een hartstilstand buiten het ziekenhuis aanzienlijk groter is als er binnen zes minuten een AED wordt gebruikt. Dat kan ambulancepersoneel doen, maar ook burgerhulpverleners spelen een belangrijke rol. Een AED aanschaffen kan dus een slimme keuze zijn. Hoe sneller iemand geholpen wordt als er wel wat aan de hand is, hoe beter de kansen op herstel.
De belangrijkste signalen
Als je hartproblemen hebt, zijn die niet altijd duidelijk merkbaar. Toch zijn er een aantal duidelijke klachten, die kunnen wijzen op een hartprobleem. Als iemand last heeft van bijvoorbeeld een drukkende pijn op de borst, kortademigheid, uitstralende pijn naar arm of kaak, misselijkheid of plotseling extreme vermoeidheid kan dat wijzen op een hartprobleem. Bel bij twijfel altijd 112, want minuten kunnen het verschil maken. Tot slot is het belangrijk om je bewust te zijn van je eigen verantwoordelijkheid én die van je omgeving als het om hartgezondheid gaat. Door jezelf goed te informeren, gezonde keuzes te maken en alert te blijven op signalen bij jezelf en anderen, kun je veel betekenen. Volg bijvoorbeeld een reanimatiecursus of een training in het gebruik van een AED, zodat je weet wat je moet doen in een noodsituatie.
Het delen van kennis: Ook het delen van kennis over hartgezondheid met familie, vrienden en collega’s kan bijdragen aan een veiligere en gezondere leefomgeving. Samen zorgen we ervoor dat harten langer gezond blijven en dat er snel en doeltreffend wordt gehandeld wanneer elke seconde telt.
Hartgezondheid als gedeeltelijke verantwoordelijkheid
Een gezond hart is geen vanzelfsprekendheid, maar iets waar je elke dag bewust aan kunt werken. Door gezond en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen, stress te beperken en risicofactoren zoals roken te vermijden, verklein je de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Regelmatige controles van bloeddruk en cholesterol helpen om problemen vroegtijdig te signaleren, nog voordat er klachten ontstaan. Zo houd je zelf de regie over je hartgezondheid. Daarnaast speelt snelle hulp bij noodsituaties een grote rol. De aanwezigheid van een AED in huis of in de buurt kan letterlijk het verschil betekenen tussen leven en dood bij een hartstilstand.
In combinatie met kennis van reanimatie en het herkennen van waarschuwingssignalen vergroot dit de overlevingskans aanzienlijk. Het is daarom waardevol om niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen voorbereid te zijn. Hartgezondheid is uiteindelijk een gedeelde verantwoordelijkheid. Door alert te zijn, kennis te delen en samen te investeren in preventie en veiligheid, creëren we een omgeving waarin sneller en effectiever kan worden gehandeld. Kleine keuzes in het dagelijks leven en een goede voorbereiding op noodsituaties zorgen samen voor een sterk en gezond hart, vandaag én in de toekomst.
