Tegenwoordig zijn er zo ontzettend veel sporten om je lichaam gezond te houden en af te vallen. Van krachttraining tot atletiek en van tennis tot yoga. Maar welke sporten zijn nou het beste voor je totale lichaam? Of je nou sport om af te vallen of omdat het gewoon gezond is, met deze vijf sporten train je je hele lichaam.
Zwemmen
Deze sport staat wereldwijd stipt bovenaan als het om totale lichaamsbeweging gaat. Doordat je je hele lichaam beweegt om vooruit te gaan tijdens het zwemmen, stimuleer je bijna alle spieren in je lichaam. Bovendien is het ook een goede cardio workout. Het risico op blessures is daarnaast heel laag, aangezien je bijna gewichtsloos bent en geen gewichten nodig hebt onderwater. Buiten de fysieke voordelen heeft zwemmen ook een geestelijk aspect: zwemmen werkt stress verlagend en ontspannend.
Crossfit
Deze sport is in de afgelopen jaren erg populair geworden in de sportschool. Je combineert cardio en krachttraining in snelle achtereenvolgende programma’s die je blijft herhalen. Hiermee verbrand je veel calorieën en kun je je hele lichaam transformeren. Deze programma’s bestaan uit combinaties van eigen lichaamsoefeningen zoals burpees en losse gewichten zoals dumbbells en elastieken. De mate van intensiteit ligt vooral heel hoog door te interval, je drijft je lichaam tot het uiterste.
Padel
Padel is de nieuwste sport in dit rijtje. De spelregels van padel lijken in de eerste instantie erg op squash en tennis. Net als bij tennis is het de bedoeling dat je met een racket de bal over het net van de tegenstander slaat, waarbij de bal maar één keer mag stuiteren. De overeenkomst met squash is dat het veld wordt omringd, echter niet met muren maar met een glazen kooi. Dit omdat ook van buiten de kooi de bal mag worden geslagen. Padel is een intensere sport voor je lichaam dan squash en tennis omdat het veld veel kleiner is en de bal een lagere weerstand. Zo stuitert de bal niet vaak waardoor het spel langer doorgaat en je hier dus je lichaam meer en langer dient te bewegen.
Tai Chi
Dit is een Chinese sport waarbij je ronde en vloeiende bewegingen maakt waardoor je je hele lichaam traint. Omdat deze bewegingen precies uitgevoerd moeten worden dien je goede controle over je hele lichaam te hebben. Ook deze sport is niet alleen goed voor je fysieke lichaam, Tai Chi is ook een vorm van meditatie omdat je zo gefocust mogelijk te werk gaat.
Wandelen
Je verwacht het misschien niet zo snel, maar wandelen is een ideale bewegingsvorm voor je hele lichaam. Wandelen is een leuke sport in de natuur. Bij een half uurtje wandelen per dag heeft zowel je lichaam als je geest er profijt van. Een ander fijn aspect van wandelen is dat je het overal kunt doen en wanneer je maar wilt. Bovendien is het gratis! Je kunt wandelen natuurlijk intensiever maken door te gaan hardlopen. Als nieuwe wandelaar of hardloper is het aan te raden om te beginnen door elke dag minstens 15 minuten te lopen en dit uit te breiden naar 30 tot 60 minuten.
Hopelijk heb je na het lezen van deze blog inspiratie opgedaan voor het beoefenen van een nieuwe sport en zo nóg gezonder te kunnen leven!
