Kiwi’s worden vaak vergeten, maar deze fruitsoort zit boordevol vitamines. Deze kleine fruitsoort met hun harige buitenkant, zacht en zoet vruchtvlees met kleine pitjes hebben veel gezondheidsvoordelen. Het is gezond voor je lichaam om elke dag een kiwi te eten, vanwege de hoeveelheid voordelen. Wij hebben voor jou 7 voordelen waarom een kiwi gezond is voor je op een rijtje gezet.
Een geweldige bron van vitamine C
Vitamine C is de sleutel als jij ervoor wilt zorgen dat je een sterk immuunsysteem wilt. Een van de redenen waarom een kiwi gezond is komt door de vitamine C die erin verwerkt zit. Eén kiwi kan ervoor zorgen dat jij meer dan genoeg vitamine C binnenkrijgt. Zo zorgt vitamine C ervoor dat je minder snel moe bent en dus de hele dag door fit kunt zijn. Zo kan je kiwi’s toevoegen in veel gerechten waar jij zin in hebt. Meestal worden kiwi’s toegevoegd in kwark of yoghurt om wat extra smaak toe te voegen, maar ook vanwege de gezondheidsvoordelen. Je kan het dus ideaal mengen met een andere powerfood om aan als je vitamines en mineralen te komen.
Kiwi’s dragen bij aan het verlagen van je bloeddruk
Ja, je leest het goed! Kiwi’s helpen bij het verlagen van je bloeddruk. Tegenwoordig wordt er veel zout toegevoegd in alle maaltijden die wij eten. Door de grote hoeveelheid zout in het eten krijgen we een overschot aan natrium. Kiwi’s hebben een stof in zich die kalium heet en deze stof zorgt ervoor dat onze bloeddruk wordt verlaagd. Hierdoor zijn kiwi’s extra gezond voor je als je last hebt van een te hoge bloeddruk.
Kiwi’s helpen bij het behouden van gezonde ogen
Ik denk dat iedereen wel een keer heeft gehoord dat wortels goed zijn voor je ogen, want je hebt nog nooit een konijn met een bril gezien. Wist jij dat kiwi’s ook bijdragen aan het behouden van gezonde ogen? Door het eten van een kiwi per dag verklein je de kans op netvliesveroudering, oftewel maculadegeneratie. Een kiwi bezit de stoffen luteïne en zeaxanthine en deze stoffen zorgen ervoor dat dit proces op gang wordt gezet.
Genieten met weinig calorieën
We zijn altijd op zoek naar snacks of maaltijden die zo weinig mogelijk calorieën bevatten, want ze kunnen we overgewicht voorkomen. Kiwi’s zijn niet alleen gezond, maar ook ideaal hiervoor! In een middelgrote kiwi van ongeveer 69 gram zitten maar 42 calorieën! Dit in combinatie met alle gezondheidsvoordelen is dit ideaal om te eten als een lekkere snack waar jij van kan genieten!
Een stralende huid met kiwi’s
Er zijn genoeg mensen die dagelijks tientallen crèmes op hun gezicht en lichaam smeren, maar nog altijd niet tevreden zijn met hun uiterlijk. Een kiwi kan jou daarmee helpen! In kiwi’s zit heel veel vitamine E. Vitamine E staat erom bekend dat het een krachtig antioxidant is die de huid helpt te beschermen tegen veroudering. Misschien iets voor jou om te proberen als je helemaal gek wordt van alle crèmes.
Kiwi’s zitten boordevol vezels
Als jij moeite hebt met het behalen van je dagelijkse hoeveelheid vezels zijn kiwi’s ideaal om toe te voegen aan je eetpatroon. Kiwi’s zijn niet alleen gezond, maar zitten boordevol vezels. Zo zijn kiwi’s niet alleen nuttig als je last hebt van je spijsvertering, maar ook met betrekking tot je gehele gezondheid. Dus door middel van kiwi’s toe te voegen kan jij ervoor zorgen dat je minder tot geen last hebt van een moeilijke spijsvertering.
Je kan ze overal mee naar toe nemen
Kiwi’s zijn natuurlijk gezond, maar ze zijn ook klein. Ze passen ideaal in je boterhammentrommel of gewoon in je tas. Ze nemen weinig tot geen ruimte in beslag en zijn makkelijk en snel op te eten. Je hoeft ze niet verder te bereiden en kan je het compleet met schil opeten. In veel gevallen doen mensen dit echter niet, want ze vinden de buitenkant er niet aantrekkelijk uit zien. De schil zit echter ook nog boordevol vezels en vitamine C.
Het toevoegen van kiwi’s aan je dieet kan er alleen maar voor zorgen dat je gezonder wordt. Door middel van kiwi’s te eten kan je ervoor zorgen dat je genoeg vezels en vitamines binnenkrijgt die jij nodig hebt om goed te kunnen functioneren door de dag heen. Dus waar wacht jij nog op? Pak een kiwi en laat het smaken! Vergeet daarbij niet dat niet iedereen tegen kiwi’s kan. Het is namelijk niet per se meteen de beste voeding voor je baby. Maar voor de doorsnee persoon is het wel een super goede toevoeging, dus geniet ervan!
