Betrap jij jezelf er wel eens op dat je niet altijd even gezond eet? Probeer dit dan eens te compenseren door het eten van powerfoods. Dit zijn voedingsmiddelen die in kleine porties beschikbaar zijn (zoals fruit) en vaak een hoge voedingswaarde hebben. Dit is dus ideaal als je niet altijd gezond eet, vaak druk bezig bent en niet genoeg tijd hebt om fatsoenlijk te eten, of als je zwanger bent. In deze blog vertellen wij over de lekkerste powerfoods voor vrouwen!
Volkoren producten
Volkoren producten zijn ontzettend voedzaam. Denk bijvoorbeeld aan brood, rijst, pasta en quinoa. Deze producten zitten boordevol vitamine B en E, vezels, ijzer en selenium. Deze powerfood is meteen een van de makkelijkste die er zijn, je kunt ze namelijk in elke supermarkt in Nederland kopen. Je kunt volkoren producten eten als ontbijt, lunch en diner, ideaal! Klik zo hier voor ons blog over gezonde koekjes recepten.
Zalm
Als je op zoek bent naar een bom aan Omega-3 vetzuren, kun je het beste zalm kopen. Dit heerlijk stukje vis bevat heel veel proteïne en relatief weinig verzadigde vetten, een ideale powerfood. Dit valt goed onder de powerfoods voor vrouwen die zwanger zijn, de voedingsstoffen die zalm bevat zijn goed voor de ontwikkeling van de hersenen, het zicht en het zenuwstelsel van de baby. Zorg ervoor dat, wanneer je zwanger bent, je de zalm wel eerst goed klaarmaakt. Rauwe zalm eten tijdens de zwangerschap raden we af.
Yoghurt
Het liefst Griekse yoghurt, hier zit namelijk een dubbele hoeveelheid proteïne in als in normale of magere yoghurt. Yoghurt is ideaal voor bij het ontbijt, je kunt het combineren met muesli en je hebt meteen krachtig ontbeten. Dit kun je natuurlijk ook voor je lunch of als tussendoortje nemen. Nog een voordeel van een yoghurt maaltijd: je kunt er allerlei soorten fruit aan toevoegen om het nóg gezonder te maken. Denk bijvoorbeeld aan kiwi, appel, mandarijn of verschillende bessen.
Waterkers
Misschien heb je hier nog nooit van gehoord. Maar deze slasoort is een echte powerfood voor vrouwen! Het werkt namelijk preventief tegen borstkanker. De blaadjes van waterkers hebben een licht pittige smaak en zitten boordevol vitamine A, C en K. Bovendien is waterkers goed voor je spijsvertering en het heeft een positieve werking op je lever, dit verkleint de kans op eczeem en acne.
Zo zijn er nog tientallen verschillende soorten powerfoods voor vrouwen te benoemen. Loop eens door de supermarkt en lees de etiketten van bovenstaande voedingsmiddelen. Je zult je verbazen over het aantal gezonde voedingsstoffen dat elk voedingsmiddel bevat!
Als deze blog je bevalt dan is onze blog over waarom je vaker een hotelovernachting moet nemen misschien ook wat voor jou. Lees verder ook zeker onze blog over ongedierte op groente en fruit voorkomen.
