Het kan behoorlijk frustrerend zijn om mensen om je heen ongezond te zien leven. Je ziet ze een zak chips wegwerken, terwijl ze zich afvragen waarom ze zich zo futloos voelen, en jij denkt: “Als je nu gewoon even zou bewegen of wat groente zou eten…” Maar laten we eerlijk zijn, niemand zit te wachten op een health guru die hen precies vertelt hoe ze moeten leven. Hoe kun je dus subtiel en zonder weerstand mensen motiveren om wat gezondere gewoontes aan te nemen? Spoiler: mensen motiveren gezonder te leven draait allemaal om kleine aanpassingen, wat creativiteit en natuurlijk een flinke dosis geduld!
Het geheim van succes zit hem in de subtiliteit
Niemand wil horen dat ze “alles verkeerd doen” en nu “drastische veranderingen moeten maken.” Maar wat als je ze onbewust de tools geeft om kleine, positieve stappen te zetten? Begin met het introduceren van gezondere keuzes in hun dagelijks leven, zonder dat het als een enorme verandering aanvoelt. Als je iemand wilt motiveren om gezonder te leven, waarom zou je dat dan niet letterlijk gezondheid cadeau doen? Nee, geen weegschaal of sportschoolabonnement (dat kan gevoelig liggen), maar leuke en inspirerende cadeaus die gezondheid promoten op een positieve manier. Denk aan een mooie waterfles van roestvrij staal die hen helpt meer water te drinken, of een blender waarmee ze snel gezonde smoothies kunnen maken.
Of wat dacht je van een setje yogamatten en accessoires? Dit soort cadeaus hebben een ‘gezonde bijwerking’, zonder dat je het gevoel geeft dat ze een volledige levensstijl moeten veranderen.
Zeg niet direct tegen iemand dat ze moeten stoppen met snoepen
Wat je wél kunt doen, is hen verrassen met heerlijke gezonde alternatieven. Neem bijvoorbeeld wat gezonde snacks mee naar werk of tijdens een filmavondje. Denk aan notenmixen, zelfgemaakte groentechips of een lekkere fruitsalade. Deze kleine dingen zorgen ervoor dat ze ontdekken dat gezond snacken helemaal niet saai is en vaak net zo lekker (of lekkerder!) dan de standaard ongezonde opties. Een andere optie is om zelf iets gezonds klaar te maken. Breng eens een zelfgebakken bananenbrood of energierepen mee. Zo laat je zien dat gezond eten niet moeilijk is, maar gewoon leuk én lekker!
Voor sommige mensen is de sportschool de hel op aarde
Dat kun je wel blijven proberen, maar de kans is groot dat ze afhaken zodra de motivatie inzakt. Dus hoe zorg je ervoor dat ze toch meer bewegen zonder dat het voelt als een enorme opgave?
Hier komt de kracht van kleine aanpassingen om de hoek kijken. Nodig vrienden uit voor een leuke wandeling in plaats van koffie in het café. Ga samen fietsen, organiseer een speelse sportmiddag of plan activiteiten waar beweging bij komt kijken. Zolang het leuk is, zullen ze niet eens doorhebben dat ze hun beweging al binnen hebben!
Gezonder leven door ergens plezier aan te beleven
Dus waarom niet de cadeaus wat actiever maken? Geef bijvoorbeeld een cadeaubon voor een yoga- of meditatieworkshop. Dit is een leuke, niet-intimiderende manier om ze kennis te laten maken met iets nieuws. Of trakteer ze op een dagje in een spa. Het lijkt misschien gewoon ontspanning, maar vaak krijgen mensen hierdoor de smaak te pakken van hoe goed ze zich kunnen voelen als ze beter voor zichzelf zorgen. Bonus: het is een win-win, want wie zegt dat jij niet mee kunt genieten? Cadeaukaarten ook kunnen vaak de perfecte manier zijn om iemand subtiel richting een gezonder leven te sturen, zonder dat je direct zegt: “Hé, ga sporten.” Bij Cadeaukaarten Nederland vind je verschillende gezonde opties.
3 Extra tips om anderen te motiveren gezonder te leven
Naast cadeaus en subtiele aanpassingen, zijn er nog een paar andere manieren om mensen op een positieve manier naar een gezondere levensstijl te begeleiden.
Niets werkt zo krachtig als zelf het goede voorbeeld geven om te motiveren gezonder te leven
Mensen kijken vaak naar je en volgen je zonder dat je het door hebt. Dus als jij regelmatig beweegt, gezonde keuzes maakt en geniet van je gezonde levensstijl, is de kans groot dat mensen om je heen geïnspireerd raken om hetzelfde te doen. Let op: het sleutelwoord is “zonder te preken.” Niemand wil het gevoel hebben dat ze iets ‘moeten’. Laat het gewoon zien, en wie weet volgen ze vanzelf.
Gezond leven hoeft niet saai of zwaar te zijn
Zorg ervoor dat je gezonde activiteiten organiseert die ook nog eens leuk zijn. Nodig vrienden uit voor een gezonde kookavond, een groepswandeling of een picknick in het park met zelfgemaakte gerechten. Het draait allemaal om het combineren van gezondheid en gezelligheid, want als mensen het leuk vinden, zullen ze eerder geneigd zijn om het vaker te doen.
Motivatie komt vaak van positieve bevestiging
Dus wanneer je merkt dat iemand in je omgeving kleine stappen maakt naar een gezondere levensstijl, geef ze dan een oprecht compliment. Iemand hoeft niet meteen een marathon te lopen om erkenning te krijgen. Misschien heeft een vriend voor het eerst een gezondere lunch meegenomen naar werk, of is een familielid begonnen met dagelijks een wandeling maken. Door deze kleine stappen te erkennen en te waarderen, moedig je ze aan om door te gaan.
Het motiveren van anderen om gezonder te leven hoeft helemaal niet zwaar of dwingend te zijn. Met een beetje creativiteit, wat subtiele hints en een hoop geduld kun je mensen op een leuke manier richting een gezondere levensstijl sturen. Zolang het niet voelt als een verplichting, maar juist als een plezierige keuze, ben je al goed op weg!
