Iedereen is dagelijks erg druk met school, werken of andere bezigheden en de vrije tijd die we hebben besteden we aan de digitale wereld. We brengen uren door achter het beeldscherm van de telefoon of televisie, waardoor we slecht slapen en nog vermoeider wakker worden. Hier kan de natuur een goede oplossing voor zijn. Gelukkig kunnen we ons door zelfs een klein rondje in een bos te lopen, al een stuk beter voelen. Hoe de natuur je mentale gezondheid kan beïnvloeden lees je in dit artikel!
Stress verminderen
Mensen krijgen tegenwoordig steeds meer last van stress. Dit komt door een te hoog niveau van cortisol, een hormoon dat het lichaam aanmaakt om alert te blijven. Maar hoe kan de natuur je helpen om je cortisol te verlagen? Nou, wetenschappers kunnen ons vertellen dat slechts 10 minuten spenderen in een natuurlijke omgeving al voor een daling in cortisol zorgt! Dit komt doordat het lichaam is geëvolueerd om te reageren op een natuurlijke omgeving. Het gezang van vogels en frisse lucht zorgen er dus kortom voor dat het zenuwstelsel kalmeert.
Ook kan de actie van bewegen zelf je stress niveau verlagen. Een wandeling zorgt er zo bijvoorbeeld voor dat je hartslag en bloeddruk verlagen en je lichaam ontspant. Voor mensen die vaak stress ervaren kan een wandeling in het bos daarom een perfecte oplossing zijn!
Hoe natuur helpt bij angst en depressie
Steeds meer psychologen en therapeuten geven toe dat natuur een erg belangrijke rol kan spelen bij het behandelen van angst of depressie. Het blijkt namelijk, dat wandelen in een groene omgeving ervoor zorgt dat de activiteit in het deel van de hersenen, wat denkt aan de negatieve gedachtes en piekert, minder actief wordt. Ook tuinieren, fotografie en zelfs varen in een bootje kunnen enorm helpen als jij niet lekker in je vel zit. Met andere woorden, voel jij je niet goed? Ga naar buiten!
Heb jij nu wat meer sturing nodig of is het praten met een professional meer jouw ding? Dan kan een natuurcoach een goede oplossing zijn. Deze gaat samen met jou de natuur in, waarbij jij al lopend je problemen kunt bespreken en samen op zoek gaan naar mogelijke oplossingen.
Hoe breng je meer natuur in je leven
Dat je in een natuuromgeving woont is natuurlijk superfijn, maar niet iedereen heeft deze luxe. Het kan zijn dat je niet in de buurt van een bos woont. Maar dan zijn er alsnog genoeg manieren om meer groen in je leven te krijgen. We hebben ze even voor jullie op een rijtje gezet:
- Dagelijkse wandelingen buiten: Een dagelijkse wandeling kan wonderen doen voor hoe jij je voelt. Een klein rondje in een stadspark is vaak al genoeg. Zolang je even buiten bent, zal je de effecten voelen.
- Groen in je huis: Een paar planten in je huis zorgen voor meer rust en een betere luchtkwaliteit.
- Natuuruitjes: Je hoeft niet elke week ver weg te gaan om je in de natuur te begeven, maar het is wel belangrijk dat je uitjes plant.
- Buiten werken: Tijdens het werken is het ook belangrijk om naar buiten te gaan, vooral bij een kantoorbaan. Denk bijvoorbeeld aan een frisse neus halen in de lunch pauze. Als het mogelijk is om thuis te werken, kun je er ook voor kiezen om dit buiten te doen. Mits het goed weer is natuurlijk.
Denk aan natuur, denk aan jou
Kortom, kan de natuur ons dus enorm veel voordelen bieden. Naast dat het stress verminderd en kan helpen bij depressie en angst, zorgt het er ook voor dat we ons wat beter kunnen concentreren. Vooral in een wereld waarin bijna alles digitaal is geworden, is het goed om je regelmatig in de natuur te begeven. Of het nu gaat om een korte wandeling in het park, een fietstocht, of een weekend in de bergen. Het helpt je allemaal. Dus ga de natuur in en vind je rust!
