Alcohol is een drank die vaak in sociale gelegenheden wordt genuttigd. Voor sommige mensen is het een manier om te ontspannen na een lange dag. Hoewel het regelmatig nuttigen van alcohol is geen probleem. Het is echter wel verstandig is om bewust te zijn van je alcoholische drank inname. Een definitieve “gezonde” manier om alcohol te nuttigen kan niet worden gedefinieerd. Wel zijn er dingen waar je rekening mee kunt houden om de gezondheidsrisico’s te minimaliseren. In deze blog geven we je enkele tips die je helpen voor een bewuste benadering bij het drinken van alcoholische drank.
Ken je limiet
Het herkennen van je persoonlijke tolerantiegraad en grenzen is van uiterst belang. Iedereen heeft een andere reactie op alcohol en de hoeveelheid. Het is belangrijk om te weten hoeveel alcohol je kunt consumeren zonder de controle volledige over jezelf te verliezen of gezondheidsrisico’s op te lopen. Stel duidelijke grenzen voor jezelf op en houd je hieraan.
Duik ook niet achter het stuur als je gedronken hebt!
De toegestane hoeveelheid
Voor volwassenen wordt vaak geadviseerd om niet meer dan één standaardglas alcohol per dag te drinken voor vrouwen en niet meer dan twee standaardglazen voor mannen. Zorg dat je verantwoord kunt omgaan met drank voordat je besluit om vodka te kopen.
De aanbevolen hoeveelheid alcohol verschilt echter per land en elk land heeft zo zijn eigen regels. Probeer je aan deze regels te houden!
Drink geen alcohol op lege maag
Alcoholinname op een lege maag kan leiden tot snellere intoxicatie. Het gebrek aan voedsel in je maag betekent dat er niets is om de alcohol verdunnen. Dit kan leiden tot een snellere intoxicatie en kunnen de effecten van drank veel intenser aanvoelen. Een maaltijd kan de absorptie van de alcohol vertragen en daarmee de effecten van drank minimaliseren. Kortom, de effecten van gezonde voeding kan de kans op een kater verminderen.
Gevolgen van overmatig alcoholconsumptie
Overmatige alcoholinname kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals leverziekte, een hoge bloeddruk, kanker en verslaving. Negatieve effecten van het drinken alcoholische drank zijn een verminderde coördinatie, vertraagde reactiesnelheid en een slechtere beoordelingsvaardigheid.
Zoek hulp indien nodig
Voor het stoppen met overmatig drankgebruik heb je de juiste mindset om je focus te behouden nodig. Merk je moeite te hebben met zelfbeheersing tijdens het drinken? Dan is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Er zijn genoeg professionele ondersteunende bronnen beschikbaar die je kunnen helpen bij het aanpakken van alcohol gerelateerde problemen.
Wees bewust
Voordat je besluit om het assortiment van kruidenbitters te bekijken, is het belangrijk dat je verantwoordelijk bent beschikt over zelfbeheersing. Hier draait “Gezond alcohol” drinken voornamelijk om. Probeer daarom de risico’s van alcohol te begrijpen en baseer hier je keuzes op. Dit doe je niet alleen voor je eigen gezondheid, maar je beschermt hier andere ook mee. Je mag genieten van drank, maar doe dit met mate en met aandacht. Het vinden en behouden van een evenwichtige benadering van alcohol is belangrijk voor een gezonde levensstijl.
