Yoga, een oefening die al eeuwenlang wordt uitgevoerd in India, de afgelopen jaren is het ook steeds populairder geworden in de rest van de wereld, waaronder dus ook ons eigen land. Dat komt voornamelijk doordat yoga ontzettend veel gezondheidsvoordelen heeft, welke dat precies zijn lees je in dit artikel.
Yoga, wat is dat?
Een combinatie van fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Dat is de beste beschrijving als je het hebt over yoga. Het zorgt ervoor dat je lichaam leniger wordt, het vermindert stress en het verhoogd je mentale gezondheid – ook wel helderheid genoemd. Daarnaast kan het ook pijntjes verminderen en ervoor zorgen dat je beter in slaap kunt vallen. Yoga heeft dus ontzettend veel gezondheidsvoordelen, die overigens ook wetenschappelijk zijn onderzocht en bewezen!
Het grootste gezondheidsvoordeel van yoga
Yoga zorgt ervoor dat je angst en stress vermindert. Dit is ook de voornaamste reden dat mensen yoga uitoefenen. Yoga kan namelijk het niveau van je stresshormoon genaamd ‘cortisol’ verlagen in je lichaam. Hierdoor wordt je rustiger en voel je ontspanning in je lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat je minder angsten en depsressies hebt.
Lichamelijke gezondheid
Daarnaast zorgt het er ook voor dat je spieren sterker en dus verbeterd worden. Doordat je namelijk in een bepaalde houding zit/ ligt kunnen verschillende pijntjes vermindert worden. Je spieren zullen namelijk ontspannen en versterken. Daarnaast helpt het ook bij het verliezen van gewicht. Yoga verbeterd namelijk de cardiovasculaire gezondheid. Dat is een heel ingewikkeld woord voor cardio, een bekende term binnen het sporten. Yoga zou je dus kunnen vergelijken met hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen.
Minder spanning en pijn
Dat yoga ervoor zorgt dat je minder spanning en pijn voelt, dat mogen wel duidelijk zijn na het lezen van dit artikel. Maar iets dieper erop ingaand kom je erachter welke symptonen nou precies verminderd worden door yoga, het gaat hierbij om de volgende: artritis, multiple sclerose en fibromyalgie. Artritis is een ziekte waardoor je gewrichten gaan ontsteken, sclerose is een auto-immuunaandoening en fibromyalgie zorgt ervoor dat je pijn krijgt in je spieren en bindweefsel. Absoluut geen prettige symptonen om te hebben. Mocht je hier veel last van hebben, zoek dan absoluut contact op met een professional zoals een personal trainer uit Haarlem, mocht je veel aan het sporten.
Meer artikelen lezen over gezond leven? Lees hier ons artikel over de effecten van gezonde voeding op je lichaam.
