Het realiseren van jouw ideale lichaam, een doel van veel sporters en krachttrainers. Een droomlichaam is voor iedereen anders. De een wilt een sixpack en grote biceps, terwijl de ander een platte buik en een zandloperfiguur als streven heeft. Het is belangrijk om gezond sporten en de algemene gezondheid in je achterhoofd te houden en niet op een ongezonde manier te beginnen. Door deze tips te volgen kom jij elke dag dichter bij je droomlichaam!
1. Stel doelen en schrijf deze op
Nogmaals, een droomlichaam ziet er voor iedereen anders uit. Bepaal wat jij voor jezelf wilt. Zorg ervoor dat dit doel realistisch en meetbaar is. Een doel kan bijvoorbeeld zijn dat je 10 kilo wilt afvallen voor de zomer. Maak vervolgens een stappenplan. Heb je nog 4 maanden voordat de zomer begint, dan kun je jouw doel opdelen in kleinere subdoelen. Elke maand 2 en een halve kilo, dat werkt veel beter dan 10 kilo in 4 maanden.
Het is ook leuk om je doel meetbaar te maken. Wat hiermee wordt bedoeld is dat het zien van progressie stimulerend werkt. Ga dus regelmatig op de weegschaal staan en wees niet bang om foto’s te maken.
2. Maak gebruik van een voedingsschema
Een voedingsschema op maat is dé sleutel naar welk lichaam dan ook. Hoewel men vaak denkt dat dit alleen bereikt wordt door keihard te trainen, is voeding nog veel belangrijk. Een voedingsschema kan je helpen je doelen eerder te bereiken. In zo’n voedingsschema verwerk je precies wat je op een dag eet. Zorg ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt, maar ook eiwitten en natuurlijke vetten zijn van belang.
Je maakt een voedingsschema aan de hand van je doel, dus kopieer niet zomaar die van een ander. Heb je moeite met het maken van een geschikt voedingsschema, kijk dan eens op internet of schakel de hulp van een voedingscoach in.
3. Heb lol in wat je doet
Dit is misschien wel de belangrijkste tip van allemaal. Zolang jij lol hebt in wat je aan het doen bent, gaat de progressie bijna van zelf. Het wordt pas lastig als jij elke dag met tegenzin met je dieet bezig bent en depressief wordt als je aan een sportschool denkt. Kennis helpt hier enorm bij. Weet jij veel van voeding, krachttraining of sport in het algemeen, dan heb je automatisch meer plezier in de activiteiten omtrent je doel.
Ben je op zoek naar meer manieren voor een gezond leven? Bekijk dan eens onze artikelen over de voordelen van koud douchen en gezonde recepten
