Met de vochtigheid en de hitte van de zomer kan een warme douche aanvoelen als de hemel op aarde. Maar wat als het buiten koud is? Vaak wordt dan juist het tegenovergestelde gedacht. Een koude douche nemen lijkt op dat moment niet zo heel erg leuk. Echter, koud douchen heeft op lange termijn een aantal goede voordelen waaronder dat het super gezond is voor je lichaam. In dit artikel gaan we in op alle redenen waarom een koude douche zo goed voor je is. Zo kun je bijvoorbeeld beter een koude douche pakken dan lang in airco gaan zitten. Ook geven we andere manieren om dit te doen, zonder dat je in de douche hoeft te stappen.
Beter immuunsysteem
Als eerste is er het feit dat wanneer je een koude douche neemt, je lichaam iets harder moet werken om je interne temperatuur op peil te houden. Dit activeert je immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar bent voor ziekten en infecties.
Betere bloedsomloop
Als tweede is het zo dat het bewezen is dat koude douches je bloedsomloop verbeteren. Ook helpt het om ontstekingen te verminderen. Als je dus op zoek bent naar een makkelijke manier om je gezondheid een boost te geven, begin dat met douchen met koud water.
Gewicht verliezen
Als derde is een koude douche ook een effectief hulpmiddel bij gewicht verliezen. Wanneer je het lichaam blootstelt aan koude temperaturen, begint het vet te verbranden voor energie. Dit proces, bekend als thermogenese, kan je helpen calorieën te verbranden. In een onderzoek is bewezen dat deelnemers die een koude douche namen 130 calorieën per dag extra verliezen.
Verbeteren humeur
Als laatste kunnen koude douches je humeur verbeteren. Het is namelijk aangetoond dat koude douches de stemming verbeteren en je energie doen verhogen. Als je jezelf neerslachtig voelt, kan het helpen om je geest op te beuren. De abrupte temperatuursverandering zorgt ervoor dat het lichaam endorfine vrijgeeft. Dit zijn hormonen die de stemming verbeteren. Daarnaast verbetert het de cognitieve functies en algemene productiviteit.
Overige opties buiten koud douchen
Wanneer je niet fan bent van thuis koud douchen, zijn er meerdere opties die je ook kunt overwegen. Zo zijn er cursussen waarbij je leert om in een ijsbad te zitten. Dit bouw je langzaam op. Wanneer je meer iemand bent die graag samenkomt met de natuur kun je er ook voor kiezen om in koud water te gaan zwemmen. Je moet hierbij wel goed kijken waar je dit doet en of het water daadwerkelijk gezond is om in te zwemmen.
Voordelen koud water zwemmen
Als je het over het onderwerp “voordelen koud water zwemmen” hebt. Krijg je eigenlijk dezelfde antwoorden als bij die van de koude douche. Ook dit is goed voor je immuunsysteem, bloedsomloop, om gewicht te verliezen en je humeur. Koud water zwemmen is een erg goede manier van gezond sporten. Daarbij doen niet veel mensen dit en zal je dan ook niet snel andere mensen tegenkomen. Je kunt dit daarom goed combineren met het trainen van mindfulness of met meditatie in het algemeen.
