Mensen beseffen vaak niet dat slapen een van de belangrijkste benodigdheden is voor een gezond leven. Je lichaam en hersenen functioneren na een nachtje rust beter dan normaal. Uit onderzoeken blijkt zelfs dat het risico op ziektes bij volwassenen die slechter slapen hoger zijn dan volwassenen die goed slapen. Het risico op bijvoorbeeld obesitas, diabetes, kanker, hartziekte, dementie en gedragsproblemen wordt hoger. Daarnaast zorgt slechte slaap bij mensen voor economisch en maatschappelijke kosten. Dit probleem lijkt steeds meer voor te komen bij zowel ouderen als jongeren. Slapen is dus erg belangrijk voor het dagelijks functioneren van je lichaam en geest, maar ook voor je gezondheid. Sterker nog, slapen is net zo belangrijk als eten.
Te weinig slapen is niet gezond
Na een slechte nachtrust of te weinig te hebben kunnen slapen is het de dag erna veel moeilijker om je te concentreren. Volwassen mensen hebben volgens deskundige minstens elke dag acht uur slaap nodig. In een heel leven van een mens moet je dus een derde slapen, of je nu een baby bent of een volwassenen. Slaap is zelfs zo belangrijk dat het ook effect kan hebben op de foetus van een zwangere vrouw. Een zwangere vrouw moet dus nog voorzichtiger zijn met de energie en de gemiddelde slaapuren. Koffie drinken voor het slapen gaan is bijvoorbeeld erg slecht, omdat hier cafeïne in zit die je wakker wilt houden. Als je met koffie voor het slapen gaan wel kunt slapen, merk je misschien dat je minder diep slaapt dan normaal. Ook dit kan ervoor zorgen dat je minder energie haalt uit je slaap en je nachtrust niet optimaal is geweest. Minder slaap zorgt ook voor minder serotonine. Eet ook niet teveel voor het slapen gaan. Je maag en darmen moeten dan in de nacht te hard werken waardoor je niet in die diepe slaap raakt. Wanneer je iets eet, zorg er dan voor dat dit een gezond recept en makkelijk te verteren is.
Het besef dat een verzwaarde deken helpt
Gelukkig weten steeds meer mensen nu dat ze hier op moet letten. Mensen die slaapproblemen hebben letten hier gelukkig nu ook op. Weet iemand het niet? Benoem diegene dan de feiten te benoemen en leg uit waarom slapen belangrijk is. Het zou namelijk zonde zijn als deze persoon door onvoldoende kennis klachten zou krijgen. Doordat het probleem in Nederland steeds groter wordt beseffen ook steeds meer mensen het feit dat slapen gezond voor je is. Naast alle fysieke en mentale problemen word je ook mooier van een goede nachtrust. Slapen zorgt ervoor dat je minder wallen krijgt, minder rimpels en je wordt minder snel dik. Wat ook leuk is om te weten is dat je door te veel licht minder goed kan slapen, dat een banaan smoothie beter is dan melk voor het slapen en dat sporten en een verzwaarde deken helpen bij het slapen. Nog een leuk feitje is dat pubers lang uitslapen omdat ze pas laat slaperig worden door te weinig licht in de ochtend.
