wanEr komt een punt in ons leven waarbij we beseffen dat het anders moet, dit kan zijn op het moment dat je weet dat je eigenlijk te zwaar bent en daarom gezondheidsrisico’s hebt, maar ook als het mentaal niet helemaal goed met je gaat. Gezonder leven is namelijk niet alleen maar het fysieke gedeelte, maar ook een groot deel je mentale gezondheid. Als je wat meer in de gezonde richting wilt gaan, dan ben je hier aan het goede adres. Hieronder geven we je een paar tips om gezonder te gaan leven.
Hoe krijg je een gezonde routine om gezonder te gaan leven?
Om een gezondere levensstijl te beginnen, kun je eenvoudige stappen nemen die niet moeilijk zijn. Begin je dag met positieve gewoonten, zoals rekken en strekken als je wakker wordt, een glas water drinken en even mediteren om rustig te worden. Het zijn kleine dingen, maar ze kunnen een groot verschil maken.
Denk aan wat je eet. Probeer meer groenten, fruit en gezonde eiwitten in je maaltijden op te nemen. Een gezond ontbijt met een goede balans van voedingsstoffen kan je de energie geven die je nodig hebt.
Beweeg regelmatig. Je hoeft geen intensieve training te doen, gewoon een dagelijkse wandeling of hike of wat simpele oefeningen kunnen helpen. Pauzeer ook gedurende de dag om even te bewegen en vergeet niet een gezonde lunch te eten.
Na een drukke dag, neem de tijd om te ontspannen. Doe wat rustige activiteiten zoals strekken of lezen. Zet schermen uit voordat je gaat slapen, want goede slaap is belangrijk voor je gezondheid.
Dankbaarheid uiten voor kleine dingen in een dagboek kan helpen om positief te blijven. En vergeet niet genoeg te slapen. Een gezonde routine begint met kleine veranderingen die je gemakkelijk kunt maken en die je helpen om beter voor jezelf te zorgen.
Hoe ga je gezonder leven?
Gezonder leven is een stuk gemakkelijker met een gezonde routine. Maar wat komt er nog allemaal kijken bij een gezonder leven?
Beweging is belangrijk bij een gezonder leven
Als eerste kan het voor zowel je fysieke als mentale gezondheid heel erg helpen om zo nu en dan even een lekker stukje te gaan bewegen. Je kan er voor kiezen om dit te doen in de sportschool, maar een stuk wandelen in de natuur kan ook een hele hoop bieden voor je. Hier krijg je voldoende daglicht. Ga niet gelijk voor het uiterste, begin rustig en bouw het langzaam op.
Stress is niet per se ongezond
Stress hebben is niet per se ongezond, iedereen heeft namelijk wel stress in zijn of haar leven, maar als deze stress teveel wordt of te lang aanhoudt, dan kan dit wel degelijk effecten hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Daarom is het belangrijk om je stress in toom te houden, als je hier moeite mee hebt, ga dan eens praten met een coach. Kijk op Inzicht.nl voor meer informatie.
Gebalanceerde voeding is belangrijk bij een gezonder leven
Een gebalanceerde voeding is ook ontzettend belangrijk als je gezond wilt zijn, dit houdt dus niet in dat je alleen maar salades, groente en fruit moet gaan eten, maar dat je het ongezonde eten goed balanceert met het gezonde eten. Een beetje ongezond eten is juist goed voor je mentale gezondheid namelijk.
Slaap heb je nodig als je gezonder wilt leven
Je kunt niet goed functioneren als je niet goed slaapt, je zult dit merken op een fysieke manier, maar ook mentaal. Je kunt dan meestal een stuk minder goed concentreren en de kans is groot dat je continu in slaap valt. Tijdens de slaap hersteld je lichaam ook, daarom is slaap extra belangrijk.
We hebben allemaal wel een punt in ons leven waarvan we weten dat het van nu af aan anders moet. Je kunt dit doen op verschillende manieren, zo lang je maar zowel aan je fysieke als je mentale gezondheid denkt. Ga als eerste bewegen, niet gelijk teveel, maar wel voldoende. Zorg ook dat je stress niet uit de hand loopt en ga hulp zoeken als dit wel zo is. Een gebalanceerde voeding tussen gezond en ongezond voedsel is ook erg belangrijk. Als laatste heb je slaap nodig zodat je lichaam kan herstellen.
