Ademhalingstechnieken zijn een mooie bijkomstigheid voor een gezonder leven. Dit is omdat het concentratievermogen sterker wordt en je minder afgeleid raakt van andere factoren. Ook de organen hebben baat bij het doen van bepaalde ademhalingstechnieken. Door adem te halen zorg je dat de organen bij elkaar worden gedrukt en ruimte krijgen. Het is een soort massage voor de organen. Het helpt met de beweging van de darmen om de spijsvertering en de doorstroming beter te laten verlopen.
Voordelen ademhalingstechnieken
Daarnaast geeft het je lichaam energie en een boost. Dit komt doordat met een langzame bewuste ademhaling je de hartslag omlaag haalt. De rust die dan in je lichaam ontstaat, zorgt ervoor dat er vetverbranding plaats vind in plaats van suikerverbranding. Dit is een erg goed voorbeeld van gezond sporten. Het verbranden van suiker is veel gemakkelijk en sneller en stopt meteen zodra jij stopt, maar bij vetverbranding is dit anders. Hier heb je meer van en krijg je moeilijker iets van verbrand, maar de verbranding houdt zich wel langer vol dan bij suikers. Klachten als benauwdheid, hyperventilatie, slaapproblemen, duizeligheid en pijn in nek of schouder zijn klachten die verholpen kunnen worden met periodiek ademen.
Wie gebruiken ademhalingstechnieken?
Mensen met klachten gebruiken vaak ademhalingstechnieken om deze te verlichten. Ook ervaren sporters of mensen die aan yoga doen gebruiken vaak ademhalingstechnieken. Dit om de ademhaling optimaal te laten verlopen. Op deze manier behalen ze effectief de beste resultaten met hun sport of ademhalingsklachten. Voor yoga is het vooral een moment van rust en die je even energie geven om je concentratie op te pakken. De fysiotherapeut gebruikt deze oefeningen ook. Het helpt bij het losmaken van slijm in de longen en verbeterd de luchtventilatie.
Hoe ademhalingstechnieken oefenen?
Het gebruiken van ademhalingstechnieken zijn te beoefenen. Hoe meer je oefent hoe beter je geconcentreerd je ademhaling onder controle kan houden. Het verlicht de stress en zorgt ervoor dat je in een moeilijke situatie niet hyperventileert. Je kunt juist de rust kunt bewaren door diep in en uit te ademen. Het oefenen van deze ademhalingstechnieken is vooral door rustig in en uit te ademen. Door regelmatig goed diep in en uit te ademen en je buik omhoog en omlaag te laten komen, merk je al dat je ontspannen wordt. Voor een moeilijke concentratie helpt het vaak om je handen op je buik te leggen en je te concentreren op je buik in plaats van op de ademhaling.
Wil jij naast de ademhalingstechnieken nog meer informatie krijgen over algemene gezondheid, of wil je graag een gezond recept voor in de herfst of één van de andere seizoenen krijgen? Bekijk dan snel onze andere artikelen.
Lees ook: Redenen waarom je jouw huid goed moet verzorgen.