Is gember thee gezond? Een vraag die steeds vaker opduikt in de gezondheidskringen en terecht. Deze warme, kruidige drank is niet alleen een genot voor de smaakpapillen, maar staat ook bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Wil je weten welke gezondheidsvoordelen gember thee heeft? Lees dan verder!
Hoe gezond is gember thee?
Van het verlichten van ontstekingen tot het ondersteunen van een gezonde spijsvertering, de voordelen van gember thee zijn indrukwekkend. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom gember thee een slimme keuze is voor je welzijn:
- Ontstekingsremmend: gember bevat gingerol, een bioactieve stof die ontstekingen in het lichaam kan verminderen.
- Verlicht maagklachten: gemberthee kan helpen bij het verlichten van misselijkheid, indigestie en brandend maagzuur.
- Ondersteunt het immuunsysteem: de antioxidanten in gember helpen het immuunsysteem te versterken en beschermen het lichaam tegen ziekten.
- Bevordert een gezonde spijsvertering: gemberthee kan de spijsvertering bevorderen en helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.
- Helpt bij gewichtsverlies: gember kan het metabolisme stimuleren en de vetverbranding bevorderen en kan dus helpen bij gewichtsbeheersing.
- Natuurlijke energieboost: gemberthee kan je helpen om ’s ochtends op gang te komen, het is een natuurlijke energie boost (zonder cafeïne).
De oorsprong van gember thee
De geschiedenis van gemberthee laat ons terug gaan naar de oude beschavingen van Azië. Hier wordt gember al duizenden jaren gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. De teelt van gember begon in Zuidoost-Azië, in gebieden als India, China en Indonesië. Van daaruit verspreidde de populariteit van gember zich over de hele wereld, dit gebeurde via handelsroutes.
Hoe is gemberthee ontstaan?
De traditie van het maken van gemberthee ontstond toen de mensen ontdekten dat gemberwortel + heet water een therapeutische werking had. Door de eeuwen heen heeft gemberthee een belangrijke plaats ingenomen in verschillende culturen. Gember is een bloeiende plant die behoort tot de familie Zingiberaceae. De wortelstok wordt wereldwijd gebruikt als specerij en als medicinale plant.
Is verse gember thee gezonder dan kant-en-klare gember thee?
Het antwoord op de vraag of verse gember thee gezond(er) is dan gewone gember thee hangt af van verschillende factoren. Denk aan de kwaliteit van de ingrediënten en de bereidingswijze. Over het algemeen kun je er van uit gaan dat verse gember thee gezonder is dan kant-en-klare varianten, en hier is waarom:
Verse ingrediënten
Verse gemberthee wordt gemaakt van verse gemberwortel te laten trekken in heet water. Dit betekent dat je profiteert van de volledige voedingsstoffen die aanwezig zijn in de verse gemberwortel, waaronder antioxidanten, vitaminen en mineralen. Kant- en-klare gember thee kan daarentegen gemaakt worden net gedroogde gemberpoeder of geconcentreerde extracten. Dit kan er voor zorgen dat voedingsstoffen verloren gaan tijdens het verwerkingsproces.
Toegevoegde ingrediënten
Bij het maken van kant-en-klare gember thee worden vaak extra ingrediënten toegevoegd, zoals suiker, conserveermiddelen of kunstmatige smaakstoffen. Dit wordt gedaan om de smaak te verbeteren of om de houdbaarheid te verlengen. Let er dus goed op wat er in de thee zit, dit kan namelijk de gezondheidsvoordelen verminderen.
Gezonde varianten van gember thee
Naast de klassieke versie van gemberthee zijn er verschillende gezonde varianten en combinaties die je kunt proberen om je smaakpapillen te verwennen en tegelijkertijd je gezondheid een boost te geven.
Gember citroen thee
Combineer verse gember met verse citroen of een scheutje verse citroensap, dit geeft een verfrissende, gezonde twist. Citroen staat bekend on zijn vitamine C-gehalte en zijn vermogen om het immuunsysteem te versterken. Samen met de ontstekingsremmende werking van gember zorgt het voor een krachtige combinatie die je lichaam kan ondersteunen tegen ziekten.
Gember kurkuma thee
Voeg gemalen kurkuma toe aan je gemberthee voor een krachtige dosis antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen. Kurkuma staat bekend om zijn actieve bestanddeel curcumine, dat helpt bij het verminderen van de ontstekingen en het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Kurkuma is gezond. Kurkuma samen met gember thee is supergezond!
Gember honing thee
Voeg een lepel honing toe aan je gemberthee voor een natuurlijke zoetheid. Honing staat bekend om zijn antimicrobiële eigenschappen en kan helpen bij het kalmeren van keelpijn en het verlichten van verkoudheids- en griepsymptomen. Honing is super gezond, als je het met mate inneemt.
Dingen die je moet weten over gember thee!
Voordat je een heerlijk kopje gember thee inschenkt, is het belangrijk om een paar dingen te weten over deze populaire drank. Van de aanbevolen dagelijkse inname tot handige tips.
Dagelijks aanbevolen inname
Hoewel gemberthee veel gezondheidsvoordelen heeft, is het belangrijk om het met mate te drinken. Over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan 4 kopjes gember thee per dag te drinken. Te veel gember kan namelijk maagklachten veroorzaken, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor kruiden en specerijen.
Gemberthee in combinatie met medicatie
Indien je dagelijks medicijnen gebruikt, is het verstandig om eerst met een arts te overleggen over het dagelijks innemen van gember thee. Gember kan namelijk tegenwerken tegen sommige medicijnen, denk aan bloedverdunners.
Zwangerschap en gember thee
Hoewel gemberthee over het algemeen als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap en borstvoeding, is het toch verstandig om voorzichtig te zijn. Te veel gember kan maagklachten veroorzaken, vooral bij zwangere vrouwen die al last hebben van ochtendmisselijkheid.
Het bewaren van gember thee
Als je gemberthee over hebt, kun je het bewaren in de koelkast voor later gebruik. Gemberthee blijft doorgaans 2-3 dagen goed in de koelkast.
Is gember thee zo gezond als je dacht?
Na het lezen van dit artikel is toch wel duidelijk geworden dat gember thee gezond is. Je kan gember thee combineren met andere natuurlijke producten om verschillende varianten te drinken. Let er wel op dat je op let met de hoeveelheid gember thee je inneemt. Waar wacht je nog op? Zet een kop gember thee en geniet van de weldaad voor je lichaam en geest.
