Wanneer je een gezonder leven wil gaan leiden, is een van de belangrijkste punten waar je naar moet kijken gezond eten. Dit houdt in dat je eten gaat eten die meer voedingsstoffen bevatten en minder vet, zout en suiker. Gezond eten verbetert onze stemming, ons energieniveau, onze geestelijke helderheid en ook het uiterlijk. Wekken deze onderwerpen interesse bij u op? Lees dan vooral verder, want in dit artikel lichten wij de invloed van gezond eten op deze onderwerpen verder toe.
Wat zijn algemene regels bij gezond eten?
- Zorg voor evenwichtige en gevarieerde voeding. Dit kan met behulp van een voedingsdriehoek. Een voedingsdriehoek toont namelijk hoe deze soort voeding er hoort uit te zien.
- Streef wanneer je begint met gezond eten naar een gezond lichaamsgewicht. Om erachter te komen wat dit voor jou is, zou je de BMI uit kunnen rekenen.
- Zorg voor een ruime inname van vezels en zetmeel, maar vermijd hierbij een hoge inname van toegevoegde suikers.
- Zorg voor veel groente op je wekelijkse menu en vermijd een te grote inname van fruit.
- Vermijd voedsel met veel verzadigd vet en cholesterol.
- Zorg ervoor dat je dagelijks 1,5 liter vocht binnenkrijgt. De voorkeur ligt bij het drinken van water. Echter, dit kan afgewisseld worden met pure oploskoffie, groentebouillon en groene thee. Beperk de dranken waarmee je afwisselt tot een halve liter per dag.
- Beperk bij koken het gebruik van zout. Gebruik in plaats hiervan kruiden.
- Zorg naast gezond eten ervoor dat je 30 minuten per dag aan beweging hebt. Deze beweging zorgt ervoor dat de vetverbranding gestimuleerd wordt en het vermindert de insulinebehoefte.
Hoe beïnvloedt gezonder eten onze stemming, energieniveau en geestelijke helderheid?
Als we ongezond eten, kan ons lichaam niet optimaal functioneren. Daardoor kunnen we ons moe, gestrest en prikkelbaar gaan voelen. Onze stemmingen kunnen ook worden beïnvloed, omdat we door ongezond eten vatbaarder kunnen worden voor stemmingswisselingen en zelfs depressie. Vaak weten mensen die last hebben van deze onderwerpen niet dat het niet per se een mentaal probleem hoeft te zijn. Vaak ligt het ook aan hoe ongezond je eet.
Als je gezond gaat eten krijgt je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren binnen. Dit leidt weer tot dagelijks meer energie, je bent meer aanwezig in het nu door mentale helderheid en hebt over het algemeen een veel beter humeur. Je helpt jezelf dus niet alleen fysiek, maar zorgt er ook voor dat je gelukkiger in het leven staat.
Gezond eten en gewichtsverlies.
Een van misschien wel de grootste voordelen van gezond eten is het gewichtsverlies. Als je graag een paar kilo kwijt wil raken, is het (zoals waarschijnlijk logisch) een goed idee om te starten met gezonder te eten. Begin aan een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen. Deze bevatten weinig vet en calorieën, maar veel vezels en voedingsstoffen. Als je dit dieet vast weet te houden zorg je er niet alleen voor dat je gewicht verliest, maar hou je het gewenste gewicht ook vast.
Wil je starten met gezond eten, maar beschik je nog niet over de bijbehorende (vegan) recepten? Kijk dan snel verder op onze website. Wij hebben namelijk meerdere gezonde recepten en gezonde chocolade recepten voor jou opgesteld. Wanneer je op zoek bent naar tips met betrekking tot sport, kan dit ook.
